Últimamente escuchamos mucho sobre la vitamina D3 y lo importante que es para nuestra salud. Para poder resolver tus dudas sobre los beneficios de esta vitamina una de nuestras nutriólogas favoritas nos escribió información que estamos seguros que te va a ayudar muchísimo a enteder un poco más. 


La Vitamina D3 una vitamina liposoluble, la cual ya se considera más como una hormona porque tiene muchas funciones en todo el cuerpo:

  • Ayuda a la absorción de calcio en los huesos
  • Controla los niveles de glucosa en sangre y normaliza la secreción de insulina.
  • Regula la presión arterial, el colesterol y la inflamación.
  • Apoya al sistema inmunológico.
  • Controla la liberación de la hormona paratiroidea
  • Facilita la función cerebral y previene los trastornos del estado de ánimo incluida la depresión
  • Reduce el riesgo de muchos tipos de cáncer

Donde más obtenemos Vitamina D3 es con la exposición al sol, con alimentos no es suficiente. Según estudios y revisiones científicas, alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tiene deficiencia de vitamina D.
Algunos síntomas de deficiencia pueden estar relacionados con fatiga, osteoporosis, enfermedades del corazón, hipertensión arterial, cáncer, enfermedades autoinmunes, depresión, insomnio, artritis, diabetes, asma, dolor crónico, entre otras.

¿Cómo medirla?
En cualquier laboratorio de preferencia confiable 25 (OH) D lo ideal es estar entre 60-80 ng/mL. Una deficiencia importante es estar debajo de 30 ng/mL.

¿Cómo suplementarla?
Esto va de acuerdo a tus resultados pero las guías indican que 10 mil UI diarias o 50 mil UI a la semana por 3 meses y checar otra vez en sangre. De mantenimiento sería de 1000 a 2000 UI diarias. 

¿Es normal tener deficiencia de esta vitamina?

En la actualidad, niveles insuficientes o incluso deficiencia de vitamina D determinada como 25-hidroxivitamina D constituye una "epidemia" en todo el mundo que afecta a más de la mitad de la población, descrita en niños, jóvenes, adultos, mujeres postmenopáusicas y ancianos.

En una excelente reciente revisión de los trabajos disponibles en todo el mundo se encontró que el 88 % de las muestras evaluadas tenía niveles séricos de 25-hidroxi vitamina D por debajo de 30 ng/ml; el 37 % tienen valores medios por debajo de 20 ng/ml y hasta un 7 % tienen valores medios inferiores a 10 ng/ml.

¿Por qué es importante medir la vitamina d3 en sangre?

Cada persona tiene diferente número de deficiencia en la sangre. Lo más importante es personalizar para que se suplemente de acuerdo con esa deficiencia.

¿Puedes lograr con alimentos cubrir la deficiencia de vtiamina d3?

Se puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol. Pero demasiada exposición al solpuede ocasionar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que no se recomienda que esta sea su fuente de vitamina D3.

Hay algunos alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D:

  • Pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa
  • Hígado de res
  • Queso
  • Hongos
  • Yema de huevo
  • Alimentos fortificados.

Pero con esto no es suficiente para lograr una vitamina D3 en 60-80 ng/dl.

Sigue a la Nutrióloga Andrea Villazón en sus redes sociales como @nutandreavillazon para saber más sobre vitaminas, suplementos y muchísimos tips para un estilo de vida informado y saludable. 

 

Comentarios (2)

Hey there, I just found your site, quick question…

My name’s Eric, I found innata.mx after doing a quick search – you showed up near the top of the rankings, so whatever you’re doing for SEO, looks like it’s working well.

So here’s my question – what happens AFTER someone lands on your site? Anything?

Research tells us at least 70% of the people who find your site, after a quick once-over, they disappear… forever.

That means that all the work and effort you put into getting them to show up, goes down the tubes.

Why would you want all that good work – and the great site you’ve built – go to waste?

Because the odds are they’ll just skip over calling or even grabbing their phone, leaving you high and dry.

But here’s a thought… what if you could make it super-simple for someone to raise their hand, say, “okay, let’s talk” without requiring them to even pull their cell phone from their pocket?

You can – thanks to revolutionary new software that can literally make that first call happen NOW.

Talk With Web Visitor is a software widget that sits on your site, ready and waiting to capture any visitor’s Name, Email address and Phone Number. It lets you know IMMEDIATELY – so that you can talk to that lead while they’re still there at your site.

You know, strike when the iron’s hot!

CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try out a Live Demo with Talk With Web Visitor now to see exactly how it works.

When targeting leads, you HAVE to act fast – the difference between contacting someone within 5 minutes versus 30 minutes later is huge – like 100 times better!

That’s why you should check out our new SMS Text With Lead feature as well… once you’ve captured the phone number of the website visitor, you can automatically kick off a text message (SMS) conversation with them.

Imagine how powerful this could be – even if they don’t take you up on your offer immediately, you can stay in touch with them using text messages to make new offers, provide links to great content, and build your credibility.

Just this alone could be a game changer to make your website even more effective.

Strike when the iron’s hot!

CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to learn more about everything Talk With Web Visitor can do for your business – you’ll be amazed.

Thanks and keep up the great work!

Eric
PS: Talk With Web Visitor offers a FREE 14 days trial – you could be converting up to 100x more leads immediately!
It even includes International Long Distance Calling.
Stop wasting money chasing eyeballs that don’t turn into paying customers.
CLICK HERE http://talkwithcustomer.com to try Talk With Web Visitor now.

If you’d like to unsubscribe click here http://talkwithcustomer.com/unsubscribe.aspx?d=innata.mx

Eric Jones

Hello

Get your content marketing going.

We write articles for your website or blog.

We can also syndicate your content for better reach.

Check us out at https://GetArticlesDone.net

Take a look and bookmark us now.

Best Regards!

Your GAD Support Team

PS: Why? More content means more visitors. We have highly rated US/UK Writers. Original Content. Fast Turnaround. Lowest Pricing.

If you do not wish further communication you can unsubscribe your site at https://unsubscribe.getarticlesdone.net

Edison O'Keefe